Hoje vou....

.... fazer uma aula de Pilates Clinico e estou nervosa.

Nunca gostei muito de aulas de grupo, mas desta vez vou experimentar porque já ouvi falar maravilhas dos benefícios do Pilates. Pilates é um método de controlo muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. O Pilates clinico por sua vez é um modificação do método inicial e consiste num conjunto de exercícios, adaptados dos exercícios originais que trabalham tudo aquilo que precisamos no nosso corpo e que no fundo passa despercebido no nosso dia a dia mesmo para quem faz exercício regular. O Pilates fornece fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, alinhamento corporal, melhoria da respiração, alivio do stress, optimização da coordenação motora e uma melhoria da consciência corporal.Vou experimentar, depois digo algo.

Mudanças dificeis

Há já uns dias que mudei a minha alimentação e estilo de vida.
Sei que ainda é cedo e que provavelmente as pessoas dirão que meia dúzia de dias não é nada, mas para mim é muito. É uma vitoria a todos os níveis e estou muito orgulhosa de mim. Ontem comecei também a caminhar/correr.
Para quem não faz nada de activo há muitos meses, devo-vos dizer que é muito difícil mesmo. Apetece desistir passados 5 minutos de ter começado. As pernas doem, o ar falta-me e dou comigo a pensar que estaria tão melhor em casa. Penso que a falta de resistência é a maior causa das desistências. Há uma tendência para se começar a correr cheia de vontade e com pressas de ver resultados que a vontade de desistir logo à primeira dificuldade é enorme.
Eu ontem comecei devagar… prefiro ir fazendo as coisas aos poucos até ter alguma resistência e avançar. Comecei com 20 minutos e alternei caminhada com corrida a cada 2 minutos. A corrida deve ser tão lenta como a caminhada e ter apenas o impulso/salto da corrida. Li que é importante começar a esta velocidade para se conseguir adequar a respiração à passada.
Confesso que o meu maior medo é desmotivar. Da corrida, da alimentação. Estou mesmo a fazer um esforço enorme e quero muito continuar. Tenho que manter o foco e a vontade de ser mais saudável.

O Segredo da mudança.

"O segredo da mudança é o foco, não na luta contra o velho, mas na construção do novo."

Pode já ser assunto batido, até aqui no blog, mas eu preciso mesmo perder peso. Preciso por uma questão de saúde, preciso reeducar a minha alimentação e preciso sair do sedentarismo.

Preciso mesmo e há dias dei comigo a questionar-me o que é mudou em mim ? Eu antigamente decidia fazer uma dieta e fazia. E emagrecia.  Assim o fiz quando o meu filho nasceu e mesmo depois disso.

É certo que o corpo muda, o metabolismo muda e a idade não ajuda, mas eu sei, o que mudou ainda mais que tudo isso. O foco.

Foi o foco que eu perdi que não me tem ajudado neste processo que eu vou iniciando e desistindo conforme o tempo vai passando.

E é esse foco que tenho que voltar a encontrar, esse amor-próprio que não me pode deixar desleixar. Tenho que querer ser mais e melhor, mais bonita, mais saudável. Se eu sei que isso me fará melhor, porque não o estou a fazer??

Não posso deixar as desculpas ocuparem o lugar da vontade.

Deixei-me de dietas, recuso-me a fazê-las. As dietas vêm e vão e quando dás por ti estas a comer igual ao que comias. O segredo passa na reeducação alimentar.

Mais legumes, menos massas e arroz. Mais fruta, menos farinhas e açúcares.

O segredo é o foco que é o fundamental para o alcance dos nossos objectivos e sonhos. Quem não está focado desperdiça energia, pode até ter um plano mas isso torna-se insuficiente e frustrante.

Quem não estiver efectivamente focado no objectivo (seja ele qual for), dificilmente irá atingir o sucesso que tanto deseja.