Para refletir

Ficar magro só depende de mim. Ser magro ou gordo é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente-se mais capaz de modificar seus hábitos.

Preciso comer para continuar magro. Ao saltar refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, o seu metabolismo desacelera e fica mais difícil perder o excesso. Portanto, coma a cada três horas.

O melhor horário para ir ao ginásio é o que consigo ir. Você acha que não tem energia para ir ao ginásio pela manhã, mas essa é a única altura que a sua agenda permite? Então, insista!

Irresistíveis são as minhas curvas, não os fritos! Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitorioso por se manter firme no seu plano.

Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objectivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si e desiste.

Vou conseguir parar de pensar em comida. A melhor alternativa é mudar o centro da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. Pode ser uma caminhada, um jogo de computador ou um telefonema para uma amiga. O importante é investir em outra actividade para esquecer a comida..

Só desisto depois de tentar. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Portanto, em vez de se lamentar, parta para a acção!
Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da auto-sabotagem.

Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha evita que caia na armadilha de comer fora de horas.
Não me coloco em tentação. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão.
Procuro o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique os seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Encontre o prazer fora da mesa.

Motivação

A minha dieta

Estou quase no fim dos 31 dias. A verdade é que continuo na fase 2, não passei á 3.
Devemos continuar na dois até atingirmos o peso que queremos. Não está facil lá chegar.... ás vezes desanimo.
Tenho comido bem, continuo sem comer massas, batatas e arroz, continuo com o meu iogurte magro e pão integral. Talvez pela idade que já não é a mesma, talvez pelo metabolismo, talvez... sei la... não consigo emagrecer como gostaria.
Temo andar a fazer estes sacrificios e não sair do mesmo sítio.
Continuo motivada mas sinceramente já queria mais.

Da semana que passou...

Tenho estado ausente, eu sei.... tirei uns dias e aproveitei para descansar a cabeça, o corpo.
Foi tempo de estar por casa, de cuidar de mim, ir ao cabeleireiro, depilação... ás vezes faz falta, fazer-mos algo que nos faça sentir bonitas.
Foi uma semana de compreender as voltas que a vida dá. De perceber (mais uma vez) que cada telhado esconde uma hitoria, ás vezes feia.
Foi tempo de desacelerar, de valorizar as nossas rotinas. Tanto nos queixamos que queriamos estar era em casa, não ter que trabalhar, mas a verdade é que faz falta. Faz falta o frenesim do trabalho, o stress, as risadas por vezes. Estar em casa não aprendemos nada, não temos objetivos.
Temos que dar graças, e dar as boas vindas a tudo o que a vida nos dá.

E parece que a Primavera veio mesmo!