Porque hoje é sexta feira

A vida começa aos 40

Sempre ouvi isto, toda a minha vida.
Desde pequena que os meus pais o diziam e eu sempre achei que era a maneira deles não se acharem velhos!?
A verdade é que chegou a minha vez e agora, já a caminho dos 42 vejo que essa afirmação nunca fez tanto sentido! Não é cliché.
Aos 40 temos uma visão completamente diferente do mundo, da vida, dos problemas e das escolhas. Sentimos uma certa urgência em reavaliar a vida e o caminho que estamos a seguir.
A maturidade que temos aos 40 anos já tem uma certa bagagem, já fizemos muitas asneiras, já fizemos boas e más escolhas e já aprendemos muito o que nos leva a entender com clareza que por vezes carregamos ás costas uma "caixa" emocional cheia de coisas inúteis e pesadas e é tempo de a esvaziar.
É o momento de pensar mais em nós, em cuidarmo-nos, em ser sinceros, puros e transparentes. O tempo de viver para agradar tem que ir embora. Eu descobri que o mundo é meu. Eu sou importante.
Mereço toda a reciprocidade do que ofereço aos outros, do que dou de mim, parei de aceitar menos do que aquilo que acho que  mereço, não aceito mais do que aquilo que posso fazer, nem dou mais sorrisos amarelados.
Aprendi a amar-me e aceitar-me como nunca me aceitei, passei a achar-me cada vez mais bonita e interessante. Hoje sinto-me poderosa.
Precisei desculpar-me por todas as vezes que falhei e por todas as vezes que deixei que me magoassem. Abandonei culpas e aceitei.
O mundo é meu, encontrei-me aos 40 e não me vou perder.

Pensamento do dia

Memórias que ficam

Estas são as cores que ficam mesmo que um dia deixemos de existir. Não há beleza que mostre tanta calma como um por do sol. 

Podia ser uma pintura, mas é apenas uma fotografia, tirada que poderia ser tirada com um qualquer telemóvel numa estrada qualquer no meio do nada. Podia ser à beira mar, podia ser no Alentejo, podia ser na cidade, uma beleza que nos corta a respiração e se instala na nossa memória. Memórias que ficam para sempre mesmo que daqui a bocado a imagem deixe de existir. 

Chuva de Inverno

Estamos no tempo da chuva, bem sei. Por vezes chove torrencialmente, por vezes temos aquela chuvinha chata que cá no Norte chamamos de chuva "molha tolos".

Ontem, já de madrugada acordei com um imenso barulho. Na minha casa que é num ultimo andar, parecia que ia tudo abaixo. Era chuva. Uma chuva que primeiro começou com pingos grossos e lentos, começou a cair rapidamente e em abundância.  

Só gosto de chuva numa situação, que é quando estou em casa. E então se estiver na cama, adoro, fico ali sem voltar a adormecer só para a ouvir cair. Gosto do conforto de saber que os meus estão quentinhos na cama e que lá fora está frio e chuva. 

Misturava-se o som da chuva com o barulho dos carros que volta e meia passavam com a chegada da manhã. 

De manhazinha já não chovia, estava aquele cheiro a terra molhada, que eu acho um dos melhores cheiros do mundo. O ar fresco, frio, os carros todos molhados,  as pessoas nas suas tarefas, o transito, os guarda chuvas e o mundo a acordar. A chuva vem, a chuva vai, e a vida continua.

Porque hoje é sexta feira

Instagram Penso Rosa

Há umas semanas criei um Instagram.
Queria apenas partilhar aqui o prazer que me dá ter aquela página de Instagram.
Uma página só com imagens bonitas (a meu gosto), com cores suaves e pensamentos e frases positivas.
Sei que para muitos pode parecer um pouco... lamechas, mas a verdade é que me dá imenso gosto abrir imagens, selecionar, colocar as frases,  e faze-lo tudo a pensar em vocês. Em alegrar aquele preciso momento em que as pessoas la vão.
A vida pode não ser todos os dias bonita ou agradavel, problemas toda a gente os tem, mas naquele momento em que vão ao Instagram do Penso Rosa, o mundo é mais bonito, mais positivo e mais agradável.

Pensamento do dia

Mente sã em corpo são

Hoje em dia quase toda a gente quer ser saudável. Uns aderem ao ginásio, outros andam de bicicleta, outros correm.
O que muita gente se esquece é que ser saudável a nível físico também implica ser saudável a nível psicológico. Tens que ter um corpo em forma mas a tua mente também tem de o estar.
A verdadeira medida de mente saudável, é, sem duvida  ser optimista. Sobre ti e sobre a vida. Controlar o pensamento em formas muito específicas, para que nos sintamos bem e confiantes em todas as situações. Não é fácil, eu sei, mas é uma questão de ires treinando a mente. O optimista vê um revés temporário na sua vida e pensa que tem que dar a volta por cima, enquanto que o pessimista vê como permanente.
Hoje em dia vivemos em stresse, criamos elevados graus de expectativa, sofremos de ansiedade e cobranças. Isto adoece a mente das pessoas.
Encarar os problemas como desafios, ver o copo meio cheio, entender que a vida tem dias bons e maus, adormecer com pensamentos positivos, são exercícios diários que com certeza nos vão ajudar a ter uma mente mais sã.

Maionese de Abacate

Nunca gostei de abacate. Não me sabe a nada, mas curiosamente tenho lido que faz muito bem à saúde.
Por muito tempo o abacate foi considerado um verdadeiro inimigo da alimentação, visto como uma fruta gordurosa e calórica. No entanto, hoje já se sabe que as gorduras que ele tem mesmo sendo calóricas, são responsáveis pela redução dos níveis de colesterol e triglicéridos no organismo.
O abacate pode agir como anti inflamatório natural e anti-envelhecimento, além de reduzir os níveis de glicose (açúcar)no sangue diminuindo o stress. Além disso, ajuda na hidratação adequada da pele e dos cabelos.
Como se já não bastasse tudo isto, o abacate é fonte de omegas (6, 9, e 7). Estes nutrientes mantêm o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal. Além disso, ele pode ser incluído na dieta porque é rico em fibra, o que garante o funcionamento do intestino, além de saciar a fome.
Nos desportistas ajuda a que não surjam as indesejadas caimbras e o potássio também presente nesta fruta, é indicado para a recuperação muscular, ajuda na absorção das proteínas, é rico em ácido fólico auxiliando na formação do tecido muscular, e atua nos hormonas aumentando os níveis de testosterona que resulta em ganho de massa magra.
Ando rendida. Ás vezes tomamos suplementos alimentares e muitas vezes temos o que precisamos mesmo á mão, com o que a Natureza nos dá.
Para poder comer o abacate que, repito, não me sabe a nada, tenho feito uma receita de maionese de abacate para comer ás refeições (dose recomendada é de 1 colher de sopa por refeição).

Ingredientes:
1 abacate maduro
1 alho
1 colher de sopa de azeite
1 colher de sopa de sumo de limão
1 erva fresca a gosto (coentros, salsa ou outra de sua preferência)
Sal a gosto

A preparação é simples: basta colocar todos os ingredientes no liquidificador (ou Bimby) e bater bem até adquirir um creme liso. Depois é só adicioná-la aos pratos que desejar,  servir com torradinhas, nas saladas e até como um molho para batatas fritas.
Bom apetite!

Porque hoje é sexta feira

Almoços a correr

Quando mudei de casa mudei também toda a rotina do almoço. 

No inicio almoçava em casa, tinha tempo, depois com a mudança de horário comecei a almoçar no trabalho, comida já pronta no refeitório era só sentar e comer, mas depois de decidir mudar os meus costumes alimentares decidi também alterar o que comia. 

Almoçar fora em restaurantes ou cafés estava fora de questão, por um lado pelo lado monetário e por outro a dificuldade que é comer coisas saudáveis fora de casa e o tempo que leva. A solução é levar marmita. Conheço imensa gente que leva marmita para o trabalho e come por lá mesmo. 

Ora tudo isso com certeza que dá algum trabalho porque tenho que deixar as coisas prontas no dia anterior mas é realmente uma questão de hábito porque ao preparares o jantar da noite, preparas sem problemas o almoço do dia seguinte.

Alguns exemplos de almoço para quem precisar de ideias:

• Salteado de legumes, normalmente uso o que tenho no frigorífico: cenoura, cogumelos frescos, pimento, courgete, beringela, espinafres, couve, ervilhas (..) ou quando não tenho grande coisa preparo um salteado de legumes daqueles que se compra congelado que faz o mesmo efeito e junto um peito de frango cozido
• Arroz branco com um bife grelhado
• Cous Cous com uma latinha de atum
• Ovo cozido, com uma batata cozida e uma cenoura

São apenas alguns exemplos rápidos de fazer e que ao almoço saciam ser te ficares a sentir cheia.
Como disse, é mesmo uma questão de hábito e come-se muito melhor.

Partilhem comigo ideias, sugestões ou receitas.

Do frio que faz

De volta á vida

Pois é, acabou-se o que era bom. Eu já estava de volta ao trabalho dia 2, mas hoje começam de novo as rotinas, nomeadamente a escola. 

Para mim é quase como se hoje é que voltasse ao trabalho verdadeiramente dito. Aqueles dois dias foram só para aquecer. 

Hoje quando o despertador tocou (bem mais cedo) ainda pensei que estava a ouvir coisas. Mas não, era ele a chamar-me á realidade. Lá fora era noite. A casa quentinha lembrava-me o quanto estaria frio na rua e nem o cão quis ir fazer um xixi, preferindo ficar no ninho na sua almofada bem quente. 

A verdade é que o dever chama e temos que nos fazer á vida. 

Para além de regressar ao trabalho, também é dia de regressar ao ginásio. Regressar a sério, visto que a semana passada (ainda a meio gás) fui fazer um treino e fiquei a morrer com dores nas coxas. 

Depois de dias e dias, a comer como queria: era pão, leite achocolatado, rabanadas, leite creme... agora é tempo de desintoxicar e medir o que se come. 

Já trouxe o meu chá, as minhas bolachas de arroz, saladas a acompanhar SEMPRE a refeição, voltar a tomar a minha proteína, cozidos e grelhados, porque isto dos inchaços não se resolve sozinho.

Verdades

Nem todas as pessoas têm o mesmo coração. Verdade.
Não cries expectativas demasiado altas, não é bom para ti  esperar tanto das outras pessoas, quando esperas demasiado acabas por te decepcionar.
Algumas pessoas só vão gostar de ti enquanto lhes fores útil. Verdade.
Aprende e lembra-te sempre que alguém que goste verdadeiramente de ti não te faz sentir mal, não te cobra, não te ignora, não amua contigo, não deixa para depois o que pode dizer hoje, não te aponta o dedo, não te manda bocas, não ri de ti.
Nem tudo o que perdes é uma perda. Verdade.
Deixa ir, se calhar é melhor assim, no momento magoa, mas provavelmente um dia ainda olhas para trás e agradeces.
Na vida não importa tanto quem te dá a mão, importa muito mais quem nunca a solta. Verdade.
Os verdadeiros ficam. Perguntam, ligam, aparecem sempre.

Bom ano novo

As luzinhas , o chá quente, a lareira acesa, as meias quentinhas, as velas com cheirinho a baunilha, a manta no sofá.

O coração cheio!